![18 храни, които помагат да заспите](/uploads/articles/thumb/202405/gOCSWqpmHMnnRiHoepSqyHCxeAnpHyNyD2xSow4H.jpg)
Здравословни храни, които можете да ядете, без да качвате килограми
- Диетология
- Текст:
![Здравословни храни, които можете да ядете, без да качвате килограми](/uploads/articles/main/202308/T395vIdTO9d5UOcPTrXabuQC04mCtJnnF4wKqwbb.jpg)
Естествената сладост от природата внася сладост и в живота. Не се лишавайте!
Смокините са истински бонбони, дар от природата. Сушени или пресни, те са по-вкусни и по-здравословни от най-добрите сладкиши или бисквити. Освен това съдържат много фибри, така че не всичко е захар. Ако са ви под ръка при рязко желание да хапнете нещо сладко, скоро ще се чудите какво бихте правили без смокини.
![](/uploads/attachments/figs-1122197-1280-64f018d04094f.jpg)
Сок от червена боровинка, но не продаваните коктейли с този етикет, които са пълни с добавена захар. Изцедете си пресни червени боровинки – сокът им е пълен с витамин С и е диуретик, което означава, че помага на тялото ви да се отърве от излишните течности.
Тъмен шоколад на пръв поглед не би трябвало да е в списъка на диетичните продукти, но не се лишавайте от сладко, защото в един момент ще се провалите, ще преядете и ще съсипете цялата си диета. За да предотвратите това, хапвайте по няколко парчета черен шоколад от време на време, когато наистина ви се прииска сладко. Много по-здравословен от другите сладкиши, тъмният шоколад съдържа здравословни мазнини и е с по-ниско съдържание на захар от другите видове шоколад. Някои проучвания дори показват, че е полезен за сърцето! Така че, не се страхувайте да си угодите – умерено, разбира се.
Бадемите с около 7 калории на ядка, са най-нискокалоричните черупчести плодове, но въпреки това са изключително богати на хранителни вещества като растителни протеини и здравословни мазнини (от които всъщност се нуждаете, за да отслабнете) и освен това са пълни с витамин Е!
![](/uploads/attachments/almonds-1768792-1280-64f0189853124.jpg)
Ще се радвате да научите, че ядките кашу, които всички обожаваме, са богати на мононенаситени мазнини, които едновременно понижават нивата на „лошия“ холестерол и повишават нивата на „добрия”. Кашуто съдържа много антиоксиданти, така че помага в предпазването на клетките от увреждане.
Горските плодове са лесен и вкусен начин да задоволите желанието си за сладко. Хапнете шепа малини, къпини, боровинки и диви ягоди – смесени, или които са ви любимите. Полети с кисело мляко, горските плодове внасят идеалния ритъм във вашата диета, доставяйки ви много антиоксиданти и фибри.
![](/uploads/attachments/berries-2277-1280-64f0188856ed4.jpg)
Рошавата обвивка на кивито не бива да ви спира – тя крие плод, пълен с витамини, магнезий, полифеноли, калий и мед. Поддържа сърцето ви здраво, предпазва сърдечно-съдовата ви система и предотвратява образуването на кръвни съсиреци!
Всеки знае, че зеленият чай е здравословен, но често не му намираме място в диетата си. Е, време е да променим това! Зеленият чай намалява подуването на корема и ускорява метаболизма, което е важно, за да не трупате тегло. Вместо трета чаша кафе, просто вземете зелен чай.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:
![Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия](/uploads/articles/thumb/202407/hNPN5qgTMTsKzzshcZYq1IqxDmbokmqDJ9Yblbgd.jpg)
Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия
![Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни](/uploads/articles/thumb/202407/5xTKPTC4BU1vpTVlILHKkKttZSFdTuyE5R5GWzeB.jpg)
Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни
![Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия](/uploads/articles/thumb/202407/HuLXRKqYScFEuMyTR2MITGskTRpdw90D1aF5u16z.jpg)
Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия
![Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент](/uploads/articles/thumb/202407/RDp4ScjG4SOVhPnNRpATAIFiG66flcFz86fM9Bqk.jpg)
Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент
![Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи](/uploads/articles/thumb/202407/kFk3moNp9fyAcE17xwLx1yb9JvguLjtWqY4iRk4I.jpg)
Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи
![Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята](/uploads/articles/thumb/202407/liWDVAsqpUwi27Ro6bmrYLNLdxwfffGosxTcYSyW.jpg)
Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята
![Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО](/uploads/articles/thumb/202407/udvoypfeJFG7or9qS2kyzPTMqmbRg8jVHyff4q8O.jpg)
Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО
![Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон](/uploads/articles/thumb/202407/kqgf5NBC8OHHE1oehozJDkWzv9JWNX9pZbAcnSWk.jpg)
Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон
![Politico: Има тревога в НАТО заради Байдън](/uploads/articles/thumb/202407/mqWwSPo85jLlhBurrG9LZMMoEI959qeOECITo5hF.jpg)