![Нова терапия убива раковите клетки за 4 часа](/uploads/articles/thumb/91363184563a335b7b2c1fc176e81e4a115255.jpg)
Защо смехът е важен за тялото и ума ни
- Психотерапия
- Автор:
![Защо смехът е важен за тялото и ума ни](/uploads/articles/main/lG0fF4GOKpB7vUYwqL5V2zFwdPyi9X9zO93ShiWJ.jpeg)
Забавленията и приятните изненади, а така също и смехът, който те могат да предизвикат, на пръв поглед може да изглежда просто глупава загуба на време. Но в действителност смехът активира много области на мозъка, които контролират двигателната, емоционалната, когнитивната и социалната обработка на данни. Изследователите отбелязват силата на смеха за подобряване на физическото и психическото състояние.
![](/uploads/attachments/1-5fccd80124d42.jpeg)
Физическата сила на смеха
Хората започват да се смеят в ранна детска възраст, като това помага да се развият мускулите и силата на горната част на тялото. Смехът не е просто дишане.Той е основан на сложни комбинации от лицеви мускули, често свързани с движението на очите, главата и раменете.
![](/uploads/attachments/2-5fccd8623e73c.jpeg)
Смехът активира няколко области на мозъка: мозъчната кора, която контролира мускулите, челната част, която помага да се разбере контекстът, и лимбичната система, която модулира положителните емоции. Включването на всички тези звена укрепва невронните връзки и помага на здравия мозък да координира дейността си.
Чрез активирането на нервните пътища на емоциите, такива като радост и забавление, смехът може да подобри настроението и да направи физическата и емоционалната реакция на стреса по-малко интензивна.
Например смехът може да помогне да се контролират нивата на невротрансмитера серотонин в мозъка, подобно на антидепресантите. Чрез минимизиране на реакцията на мозъка към заплахи той ограничава освобождаването на невротрансмитери и хормони, като например кортизол, които могат да износят сърдечносъдовата, метаболитната и имунната система с течение на времето. Смехът е своеобразен антидот на стреса, който отслабва тези системи и увеличава уязвимостта към болести.
Познавателната сила на смеха
Доброто чувство за хумор и смехът до голяма степен зависят от социалния интелект и ресурсите на работната памет. Смехът, както и хуморът, обикновено възниква от признаването на несъответствието или абсурда на ситуацията. Трябва мислено да разрешите неочаквано поведение или събитие - в противен случай няма да се смеете, вместо това може просто да се объркате. Идентифицирането на намеренията на другите и тяхната гледна точка може да увеличи интензивността на смеха и веселието.
![](/uploads/attachments/3-5fccd87bdb5aa.jpeg)
Социалната сила на смеха
Много когнитивни и социални умения работят заедно, за да ви помогнат да следите кога и защо възниква смях по време на разговор. Дори не е нужно да чувате смях, за да се смеете. Смехът създава връзки и увеличава близостта с другите. Лингвистът Дон Нилсен отбелязва, че кикотенето и смехът рядко се случват, когато сме сами, поддържайки силната им социална роля. От най-ранна възраст детският смях е външен израз за удоволствие, който помага за укрепване на връзката с родителите.
Смеейки се ежедневно, дори и непродължително време, можете да подобрите социалните си умения. Когато се смеете в отговор на хумор, вие споделяте чувствата си с другите и извличате поука от рисковете.
Умствената сила на смеха
Изследователите на позитивната психология изследват как хората могат да живеят смислен живот и да просперират. Смехът предизвиква положителни емоции, които водят до такъв разцвет. Чувства като приятно удивление, щастие и радост повишават устойчивостта на организма и развиват творческото мислене. Те повишават субективното благополучие и удовлетворение от живота. Доказано е, че смехът е един от ефективните начини за подобряване на паметта.
![](/uploads/attachments/5-5fccd89a6c713.jpeg)
Психолози са измерили честотата и интензивността на смеха на 41 души за две седмици, а също и оценките им за физическия и психическия им стрес. Те открили, че колкото повече хора се смеят, толкова по-малко съобщават за стрес, при това без значение дали смехът е силен, среден или слаб.
Все по-голям брой терапевти препоръчват използването на хумора и смеха, за да помогнат на пациентите си да изградят доверие и да подобрят работната среда. Обзорът на пет различни научни изследвания установява, че показателите за благополучие наистина се подобряват след включването на смеха в живота ни.
Допълнителните психологически експерименти със смеха или контексти, в които той възниква, вероятно ще потвърдят значението на смеха през целия ден и ще предложат повече способи за умишлено използване на неговите преимущества.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:
![Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия](/uploads/articles/thumb/202407/hNPN5qgTMTsKzzshcZYq1IqxDmbokmqDJ9Yblbgd.jpg)
Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия
![Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни](/uploads/articles/thumb/202407/5xTKPTC4BU1vpTVlILHKkKttZSFdTuyE5R5GWzeB.jpg)
Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни
![Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия](/uploads/articles/thumb/202407/HuLXRKqYScFEuMyTR2MITGskTRpdw90D1aF5u16z.jpg)
Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия
![Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент](/uploads/articles/thumb/202407/RDp4ScjG4SOVhPnNRpATAIFiG66flcFz86fM9Bqk.jpg)
Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент
![Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи](/uploads/articles/thumb/202407/kFk3moNp9fyAcE17xwLx1yb9JvguLjtWqY4iRk4I.jpg)
Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи
![Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята](/uploads/articles/thumb/202407/liWDVAsqpUwi27Ro6bmrYLNLdxwfffGosxTcYSyW.jpg)
Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята
![Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО](/uploads/articles/thumb/202407/udvoypfeJFG7or9qS2kyzPTMqmbRg8jVHyff4q8O.jpg)
Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО
![Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон](/uploads/articles/thumb/202407/kqgf5NBC8OHHE1oehozJDkWzv9JWNX9pZbAcnSWk.jpg)
Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон
![Politico: Има тревога в НАТО заради Байдън](/uploads/articles/thumb/202407/mqWwSPo85jLlhBurrG9LZMMoEI959qeOECITo5hF.jpg)