
Лекар-диетолог опроверга най-популярните митове за отслабването
- Био храни
- Източник: https://lenta.ru
- Автор:

Руският лекар-диетолог Анастасия Черних от град Перм разсея най-популярните митове, свързани с отслабването, в интервю, дадено за местен сайт.
Черних смята, че ползата от гладуването в борбата срещу наднорменото тегло е една от главните заблуди. Пълното отказване от храна е терапевтична стратегия за понижаване на теглото, обаче тя не е подходяща за всички хора и в началния етап на отслабването дори може да навреди.
„Когато гладуваме, ние допълнително забавяме метаболизма си, тъй като, когато организмът е в стрес, той преминава в режим на запасяване с енергия и загубата на тегло става са сметка на мускулна маса и вода, но не и на мазнини. Следователно след гладуването всички свалени килограми ще се върнат много бързо и дори може да се увеличат", казва Черних.
Обратно на общоприетото схващане за вредата от късния прием на храна, специалистката разрешава да се яде след 18,00 часа. Главното обаче е вечерята да се състои от лесно усвоими белтъчини, например риба. По време на диета се разрешават сладки продукти в умерено количество, например парче черен шоколад или един зефир. „Най-добре е сладкишите да се консумират през първата половина от деня", уточнява експертът по хранене.
Обезмаслените продукти, независимо от широко разпространеното мнение, че са по-ниско калорични, не способстват отслабването, тъй като в състава им често влизат нишесте и захар. Черних припомня, че захар се съдържа и в хляба и съветва купувачите да проверяват състава на продуктите в магазина.
Друг мит е, че картофите и тестените изделия вредят на фигурата. Диетологът смята, че тези ястия няма да попречат на отслабването, ако се консумират на малки порции. „Главното е към тях да има гарнитура от зеленчуци", добавя тя.
Според специалистката по хранене няма абсолютно вредни и абсолютно полезни продукти. Храната трябва да бъде подбирана в зависимост от здравословното състояние и да бъде балансирана.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:

Мащабен финансов пакет ще стимулира развитието на европейската зелена икономика

Задържаха американска гражданка за разходка на теле на Червения площад

Правителството продължава компенсациите за цените на електроенергията до края на март

Европейските страни са изправени пред катастрофа поради изчерпване на подпочвените води

Вучич и Радев присъстваха на откриването на дейностите по интерконектора в Костинброд

Пуерто Рико ще избира – независимост или щат на САЩ

За шеста поредна година електроиндустрията е с най-голям принос за износа от България

Учителите във Великобритания стачкуват срещу ниското заплащане
