Как да стопим мазнините от корема си след 60-годишна възраст
- Диетология
- Текст:
Изданието Eat this, not that изброи навиците, които ще помогнат на възрастните хора след 60 години да премахнат мазнините от корема.
Хранете се по-често
Един от експертите отбелязва, че честият прием на храна е ключът към отслабването и загубата на мазнини. "Мислете за метаболизма си като за лагерен огън: за да поддържате огъня да гори по-дълго, вие добавяте малко количество дърва на всеки няколко часа. Същото важи и за метаболизма", добавя специалистът.
Яжте повече протеини
Белтъчините са едни от най-важните хранителни вещества за здравословно отслабване след 60-годишна възраст, така че консумирането на достатъчно количество протеини всеки ден може да ви помогне да постигнете целите си.
Получаване на достатъчно фибри с храната
Експертите казват, че спазването на диета с високо съдържание на фибри може да помогне на хората над 60 години да се сдобият с плосък корем, защото им позволява да се чувстват сити.
Яжте мазна риба с високо съдържание на белтъчини
Тя също ще ви остави по-дълго сити, а освен това съдържа витамин D.
Още по темата във
facebook