
Звездна диетоложка дава съвети за идеална фигура
- Smart Life
- Текст:

Лесен ли е пътят към желаната фигура, гарантирано ли е, че ограниченията, на които се подлагаме, ще бъдат възнаградени?
За да отслабнете за определен период от време и да поддържате желаното тегло, трябва да се придържате към постоянен режим, а не да следвате някаква диета определен брой месеци, казва индийската диетоложка Мунмун Ганеривал, наставник в храненето на известни личности и филмови звезди, авторка на книгата "Yuktahaar: Диета за корема и за мозъка", която ще излезе през декември в хартиена и електронна версия.
Предстоящото издание действително предлага десетседмична програма, за да постигнете здравословна и естетична форма, но авторката изрично подчертава, че това е начин на хранене, който трябва да спазвате цял живот. Освен съвети за менюто, книгата предлага и упражнения в домашна среда, неизменна част от рецептата за добра фигура и здравословна физическа форма.
Но преди да започнете, Ганеривал призовава да се съобразите с най-важното - трите „П” - подходящо качество, подходящо време и подходящо количество. И още по-важното – да ги прилагате и трите заедно. Едно без друго са безпредметни.
Подходящо качество означава високо качество. Това е основно изисквне и само по себе си може да доведе до огромна промяна, ако започнете да го прилагате. Означава например, пред ябълков сок, ябълков мус и ябълка във всички случаи да изберете оригинала – ябълката, а не преработените ѝ версии. Ако обичате сладко – подсладете се с плод, а не със сладкиш. Ако ви се хапва риба, нека е прясно приготвена, а не консервирна. Изберете оригинала, яжте пресни, непреработени храни и ако позволяват, не ги преработвайте и вие – това е ключ № 1.
Вторият фактор – подходящото време. Това предполага по-генерална промяна и означава да синхронизирате храненето си със слънчевото греене. Дори да станете скоро след разсъмване, не яжте преди 11 часа сутринта, нито пък след залез слънце. Същото се отнася и за упражненията, т.е., съсредоточете храненето и спортната активност през светлата част от деня. Мръкне ли се, забравете за тях. Това е ключ № 2, но само по ред, не и по значение.
Третият фактор е подходящото количество. Оставете пресмятането на калориите или въглехидратите, които можете да си позволите. Дъвчете храната си бавно и не придружавайте храненето с други дейности. Това ще ви позволи да се концетрирате в храната и да прецените кога да спрете да ядете, т.е., никога да не преяждате. Това е ключ № 3 – третият равностоен компонент в цялостната ви хранителна концепция.
Спазвате ли тези прости и разумни съвети, казва казва Ганеривал, не ви трябва диетолог. Ако ги приемете, можете да се захванете и с предложените в книгата рецепти и комплекти упражнения. Иначе няма смисъл. Успех!
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:

От днес Париж е столица на изкуствения интелект

Избраха новия Видински митрополит

Лайтмотивът на Тръмп

След идването на Тръмп Google Календар не отбелязва Месеца на историята на чернокожите

Как да не купим фалшив парфюм за 8 март?

Хамас освободи още трима израелски заложници

Отново изолирани случаи на маймунска шарка в Европа

Днес балтийските държави се разделят с руската електроенергийна мрежа
