![Центровете за данни на ИИ вече консумират енергия колкото малки градове, климатът страда](/uploads/articles/thumb/202406/jfrqKGvu629DG9ZpMYqkLiDDPMvypcN64wH48cAx.jpg)
Какво е „plogging“, или как да поддържаш форма и да се грижиш за природата
- Западна традиция
- Източник: https://uspelite.bg/kakvo-e-plogging-ili-kak-da-poddarjash-forma-i-da-se-grijish-za-prirodata-1
- Автор:
![Какво е „plogging“, или как да поддържаш форма и да се грижиш за природата](/uploads/articles/main/Rz1YkkGhYXEmA92VZ6V1TWEFBJh0S17me9Yn5qKH.jpg)
Plogging е "упражнение за добро настроение", което хората практикуват. Те излизат на чист въздух и бягат, докато събират отпадъците по пътя. Така правят няколко неща едновременно – почистват околната среда, спортуват и се социализират, а това влияе на тяхното настроение. Приблизително 2 000 000 души по света се занимават всеки ден с това.
В следващите редове ще прочетете ползите за здравето от този тип тренировка.
![](/uploads/attachments/plogging-1-61faa0b4be552.jpg)
Важно за сърцето
Plogging е една страхотна аеробик тренировка. Джогингът е упражнение за цялата сърдечно-съдова структура, което подобрява здравето на сърцето.
„Ежеседмичното тичане може да подобри здравето на сърцето ви и ще изгради издръжливост и мускулни влакна тип I в краката ви“, казва Тим Лиу, CSCS, сертифициран треньор.
Ще облекчите стреса и тревожността
Джогингът е упражнение, което ускорява производството на * ендорфини в тялото. Те са мозъчни невротрансмитери, които повишават настроението и действат като естествени болкоуспокояващи. Аеробните упражнения като джогинг също помагат за намаляване на количеството адреналин и кортизол (известни още като хормони на стреса) в тялото, според Harvard Health Publishing.
![](/uploads/attachments/plogging-2-61faa0e297ed5.jpg)
Ще се възползвате от интервални тренировки, докато се навеждате, разтягате и клякате
Интервалните тренировки представляват кратки уморителни упражнения и периодична почивка. Този тип упражнения са от полза и за кардиото. Така че, докато се огъвате, разтягате, клякате и повтаряте, вие придавате разнообразие на тренировката си. Според изследване, публикувано от Harvard Health Publishing, извършването на 20 минути интервални тренировки три пъти седмично е страхотно подобрение на вашата кардио рутина.
Ще повдигнете самочувствието и увереността си
Редовните упражнения генерират по-високо ниво на енергия през целия ден. Наличието на повече енергия може да увеличи продуктивността, да помогне за поддържане на физическа форма и да повиши самочувствието ви. Освен това повдига настроението и премахва депресивните чувства.
![](/uploads/attachments/plogging-3-61faa0f6d1a3d.jpg)
Нахранете душата си с щастие
Според проучване, публикувано в The Journal of Social Psychology , извършването на задачи в полза на обществото изпълва душите ни с много щастие. Всъщност има много изследвания, които доказват, че когато правим добро, това води до желанието да вършим още добри дела.
Преди да започнете своето приключение с plogging обаче, уверете се, че сте напълно подготвени.
„Започнете бавно, увеличавайки обема с течение на времето. Носете подходящи обувки, които да ви осигурят опората, от която се нуждаете, и избягвайте удрянето на петата. Научете се да бягате по стъпалата на краката си с лек наклон на торса.“, отбелязва Лиу.
![](/uploads/attachments/plogging-5-61faa105ca8ad.jpg)
Снимки и източник на информация: eatthis.com
* Ендорфините представляват невротрансмитери, които се произвеждат в мозъка. Ендорфините намаляват болката и стимулират щастието.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:
![Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия](/uploads/articles/thumb/202407/hNPN5qgTMTsKzzshcZYq1IqxDmbokmqDJ9Yblbgd.jpg)
Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия
![Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни](/uploads/articles/thumb/202407/5xTKPTC4BU1vpTVlILHKkKttZSFdTuyE5R5GWzeB.jpg)
Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни
![Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия](/uploads/articles/thumb/202407/HuLXRKqYScFEuMyTR2MITGskTRpdw90D1aF5u16z.jpg)
Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия
![Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент](/uploads/articles/thumb/202407/RDp4ScjG4SOVhPnNRpATAIFiG66flcFz86fM9Bqk.jpg)
Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент
![Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи](/uploads/articles/thumb/202407/kFk3moNp9fyAcE17xwLx1yb9JvguLjtWqY4iRk4I.jpg)
Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи
![Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята](/uploads/articles/thumb/202407/liWDVAsqpUwi27Ro6bmrYLNLdxwfffGosxTcYSyW.jpg)
Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята
![Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО](/uploads/articles/thumb/202407/udvoypfeJFG7or9qS2kyzPTMqmbRg8jVHyff4q8O.jpg)
Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО
![Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон](/uploads/articles/thumb/202407/kqgf5NBC8OHHE1oehozJDkWzv9JWNX9pZbAcnSWk.jpg)
Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон
![Politico: Има тревога в НАТО заради Байдън](/uploads/articles/thumb/202407/mqWwSPo85jLlhBurrG9LZMMoEI959qeOECITo5hF.jpg)