В неделя връщаме часовника назад - печелим ли „допълнителен” час сън?

По принцип, макар и едва доловимо, смяната на часовото време и пролет, и есен нарушава нашия биологичен часовник – силният вроден механизъм, който регулира съня, способността ни да се съсредоточаваме, настроението и хормоналния баланс. Освен това някои хора са по-чувствителни към промяната от други.

Все пак, смяната, която предстои в неделя, въздейства по-малко на мъжете, и по-изразено при жените, но като цяло - много по-умерено. Това се дължи на факта, че „печелим” един светъл сутрешен час, а сутрешната светлина е много по-важна за биологичните и менталните процеси на хората. Колкото до повечето сън, няма гаранция, че всички ще се възползват, защото макар и неволно, мнозина ще запазят „летния” стереотип и ще се будят по-рано

Като цяло, пролетната промяна на часовото време, която „краде” един час сън, е свързана с краткосрочни пикове на пътнотранспортни произшествия, безсъние и повече инфаркти, докато есенното връщане на часовника се ограничава с изестно нарушаване на рутинните ни навици, което пък води до лек стрес в режима на домакинствата.

Но в дългосрочен план, и пролетната и есенната промяна на часовото време може би носят по-сериозни и трайни рискове. Така например след две годишно наблюдение екип учени от Stanford Medicine установи по-високи нива на затлъстяване и на инсулти. Според екипа, ако САЩ се придържат към стандартното астрономическо време, биха могли да се предотвратят около 300 000 инсулта годишно, а 2.6 милиона души не биха се поддали на затлъстяване.

Особен риск при промяната на часовото време е влиянието ѝ върху съня – един от най-важните, но и най-пренебрегваните аспекти на човешкото здраве. И макар че телата ни могат да се справят с някои „размествания” на часовете за сън, за здравето ни в дългосрочен план е важно да сведем часовите колебания до минимум. 

Особено важно в случая е да се разделим със заблудата, че можем „да си отспим” например, през уикенда – всъщност, загубата на сън не се компепнсира. Според проучване, публикувано в Journal of Epidemiology & Community Health, при хората с нередовни цикли на сън и будно състояние, рискът от сериозни сърдечносъъдови заболявания като инфаркти и инсулти е с 26% по-висок, дори да са следвали препоръчителната доза от 7 до 9 часа нощен сън. 

Европейският съюз още през 2018 г. предложи да прекрати сезонните промени на часовника и Европейският парламент подкрепи инициативата – но до сега страните в състава на блока не успяха да се споразумеят кой стандарт да приемат – дали лятното или зимното часово време, така че все още ще местим стрелките назад и напред.

Тази схема използват почти всички страни в Европа, Северна Америка и части от Африка и Азия, защото преимуществата за икономиката са налице. Но все пак тези резултати са плод на издържливостта и здравето на хората – и законодателите би трябвало да се съобразят с този неоспорим факт.