Витамин D и други хранителни вещества, които ще започнат да ви липсват след 60 години

Стареенето води до определени промени, които затрудняват усвояването и използването на някои хранителни вещества от организма. Именно затова след 60+ години дипломирани диетолози препоръчват прием на хранителни добавки, съобщава EatingWell.

Витамин D.

С напредването на възрастта нашият организъм по-трудно синтезира този витамин от слънчевата светлина. Според Лизи Суик, магистър по науки и сертифициран диетолог, около 50% от хората над 60 години имат ниски нива на витамин D.

Витамин B12

С възрастта той също се усвоява по-трудно. В същото време B12 играе решаваща роля за поддържането на работата на мозъка, нивата на енергия, здравето на нервите и общия жизнен тонус. Недостигът на този витамин може да доведе до умора, проблеми с паметта и увреждания на нервите.

Омега-3 мастни киселини 

Доказано е, че приемът на омега-3 с високо съдържание на ЕПК и ДХК подпомага здравето на мозъка при стареене. В частност тези киселини подобряват паметта, когнитивните функции, здравето на сърцето и намаляват възпалението в ставите.

Витамин C

С напредването на възрастта имунната система започва да функционира по-малко ефективно. Витамин C помага за засилване на имунния отговор, необходим е за производството на колаген, който прави кожата по-еластична, и е нужен за заздравяване на рани.

Калций

Способността на нашия организъм да усвоява калция от храната намалява. Това повишава риска от загуба на костна маса и фрактури.

*Материалите с новинарски характер не могат да се приравняват към лекарско предписание. Преди да вземете решение, се консултирайте със специалист.