![Кои градове в света скоро ще се сблъскат с недостиг на питейна вода](/uploads/articles/thumb/202406/vs1C2JObG3nnIrSBHqdcW9zbncZh2d9YIn1WNewQ.jpg)
Учени с нови открития за по-възрастните, които приемат витамин D
- Здравеопазване
- Текст:
![Учени с нови открития за по-възрастните, които приемат витамин D](/uploads/articles/main/202309/Q5RJF73DUavPCSgeeGaHvVTow2s6Hi3XSKCWe4T2.jpg)
Нови изследвания показват, че добавянето на витамин D може да намали риска от сърдечни удари и други сърдечно-съдови проблеми.
Потърсете висококачествена добавка с витамин D, тествана от трети страни за чистота, ефикасност и безопасност, и договорете със здравния си съветник правилната доза за вас.
Витамин D е уникално хранително вещество, защото идва от храната, която ядем, и е хормон, който тялото ни произвежда. Мастноразтворимият витамин има множество важни функции и носи ползи за здравето – от поддържане на имунитета и здрави кости, до подобряване на настроението. Нови изследвания показват, че може да е полезен и за други защитни функции за възрастни хора.
Скорошно проучване, публикувано в British Medical Journal, разглежда голяма извадка от по-възрастни хора на възраст от 60 до 84 години. Участниците са разделени на две групи – на едната е дадено плацебо, а на другата е дадена добавка с витамин D от 60 000 единици на месец (което е средно около 2000 единици на ден) за период до пет години. В края на проучването са анализирани данни от над 16 800 участници, които все още приемат таблетките.
По време на изпитването са възникнали около 1336 големи сърдечно-съдови събития (т.е. инфаркт, инсулт и процедури за лечение на коронарна артериална болест). Но в сравнение с групата на плацебо, процентът на големи сърдечни проблеми е бил малко по-нисък в групата на витамин D, особено за участниците, които вече са приемали лекарства за сърце, като статини, в началото на проучването.
Въпреки че резултатите са убедителни, констатациите не са статистически значими и предишни изследвания не показват връзка между добавянето на витамин D и сериозни сърдечни проблеми. В крайна сметка, най-добрите стратегии за поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания включват здравословна балансирана диета, поддържане на физическа активност, отказване от пушенето, намаляване на консумацията на алкохол, поддържане на кръвното налягане под контрол и проверка на нивата на холестерола. Също така е важно да приемате лекарствата си според указанията и да посещавате редовно здравните си консултанти.
Но това не означава, че витамин D не е важен за здравето на сърцето. Всъщност той е необходим за поддържане на кръвоносните съдове и нормалното кръвно налягане. Нещо повече, дефицитът на витамин D се свързва с повишени нива на липиди (известни още като мазнини) в кръвта, както и със съдова дисфункция и втвърдяване на артериите. Изследвания свързват по-ниски нива на витамин D с повишен риск от исхемичен инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания.
![](/uploads/attachments/green-35016-1280-650dd2c20207d.png)
Колко витамин D ми е необходим?
По-възрастните хора се нуждаят от около 600 – 800 единици витамин D дневно, в зависимост от възрастта си. Можете да ги получите чрез комбинация от излагане на слънце и богати на витамин D храни, които включват сьомга, яйца, сардини, черен дроб, бели гъби и обогатени храни.
Но добавянето на повече не винаги е по-добро. Тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, твърде много от него може да ви изложи на сериозен риск от токсичност, включително неблагоприятни странични ефекти като камъни в бъбреците и високи нива на калций в кръвта. Експертите казват, че е най-добре да не се консумират повече от 4000 единици дневно, което е допустимата горна граница за прием.
Признаци на дефицит на витамин D
Препоръчваме да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако подозирате дефицит на витамин D.Те могат да направят кръвни изследвания и след това да препоръчат подходящата доза добавка въз основа на текущите ви нива. Някои често срещани признаци на дефицит на витамин D включват:
- Умора
- Промени в настроението
- Мускулна болка и слабост
- Намалена имунна функция
- Повишена възпалителност
- Чести инфекции
- Рахит (при деца)
- Костни нарушения
Какво трябва да търся в добавката с витамин D?
Тъй като Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) не одобрява хранителните добавки за безопасност и ефективност преди да бъдат пуснати на пазара, изключително важно е да проучите подробно всяка добавка, която прибавяте към своя режим, и да се посъветвате със здравния си консултант, преди да го направите. Потърсете опции, които са тествани за чистота, ефективност и безопасност от надеждна трета страна.
Екипи от регистрирани диетолози прекарват месеци в анализиране на десетки добавки с витамин D, за да отсеят и да могат да препоръчват най-проверените добавки на пазара.
Изводите: Нови изследвания показват, че добавянето на витамин D може да намали риска от инфаркт, но резултатите не са статистически значими и са необходими още проучвания. Витамин D играе роля в поддържането на здраво сърце, кръвоносни съдове и нормално кръвно налягане. Ако подозирате дефицит, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, който може да направи кръвни изследвания и да определи подходящата доза добавка за вас. Най-добрите стратегии за поддържане на здравето на сърцето включват здравословна балансирана диета, поддържане на физическа активност, отказване от тютюнопушене, намаляване на консумацията на алкохол и контролиране на кръвното налягане.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:
![Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия](/uploads/articles/thumb/202407/hNPN5qgTMTsKzzshcZYq1IqxDmbokmqDJ9Yblbgd.jpg)
Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия
![Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни](/uploads/articles/thumb/202407/5xTKPTC4BU1vpTVlILHKkKttZSFdTuyE5R5GWzeB.jpg)
Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни
![Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия](/uploads/articles/thumb/202407/HuLXRKqYScFEuMyTR2MITGskTRpdw90D1aF5u16z.jpg)
Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия
![Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент](/uploads/articles/thumb/202407/RDp4ScjG4SOVhPnNRpATAIFiG66flcFz86fM9Bqk.jpg)
Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент
![Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи](/uploads/articles/thumb/202407/kFk3moNp9fyAcE17xwLx1yb9JvguLjtWqY4iRk4I.jpg)
Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи
![Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята](/uploads/articles/thumb/202407/liWDVAsqpUwi27Ro6bmrYLNLdxwfffGosxTcYSyW.jpg)
Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята
![Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО](/uploads/articles/thumb/202407/udvoypfeJFG7or9qS2kyzPTMqmbRg8jVHyff4q8O.jpg)
Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО
![Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон](/uploads/articles/thumb/202407/kqgf5NBC8OHHE1oehozJDkWzv9JWNX9pZbAcnSWk.jpg)
Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон
![Politico: Има тревога в НАТО заради Байдън](/uploads/articles/thumb/202407/mqWwSPo85jLlhBurrG9LZMMoEI959qeOECITo5hF.jpg)