
Учени с нови открития за по-възрастните, които приемат витамин D
- Здравеопазване
- Текст:

Нови изследвания показват, че добавянето на витамин D може да намали риска от сърдечни удари и други сърдечно-съдови проблеми.
Потърсете висококачествена добавка с витамин D, тествана от трети страни за чистота, ефикасност и безопасност, и договорете със здравния си съветник правилната доза за вас.
Витамин D е уникално хранително вещество, защото идва от храната, която ядем, и е хормон, който тялото ни произвежда. Мастноразтворимият витамин има множество важни функции и носи ползи за здравето – от поддържане на имунитета и здрави кости, до подобряване на настроението. Нови изследвания показват, че може да е полезен и за други защитни функции за възрастни хора.
Скорошно проучване, публикувано в British Medical Journal, разглежда голяма извадка от по-възрастни хора на възраст от 60 до 84 години. Участниците са разделени на две групи – на едната е дадено плацебо, а на другата е дадена добавка с витамин D от 60 000 единици на месец (което е средно около 2000 единици на ден) за период до пет години. В края на проучването са анализирани данни от над 16 800 участници, които все още приемат таблетките.
По време на изпитването са възникнали около 1336 големи сърдечно-съдови събития (т.е. инфаркт, инсулт и процедури за лечение на коронарна артериална болест). Но в сравнение с групата на плацебо, процентът на големи сърдечни проблеми е бил малко по-нисък в групата на витамин D, особено за участниците, които вече са приемали лекарства за сърце, като статини, в началото на проучването.
Въпреки че резултатите са убедителни, констатациите не са статистически значими и предишни изследвания не показват връзка между добавянето на витамин D и сериозни сърдечни проблеми. В крайна сметка, най-добрите стратегии за поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания включват здравословна балансирана диета, поддържане на физическа активност, отказване от пушенето, намаляване на консумацията на алкохол, поддържане на кръвното налягане под контрол и проверка на нивата на холестерола. Също така е важно да приемате лекарствата си според указанията и да посещавате редовно здравните си консултанти.
Но това не означава, че витамин D не е важен за здравето на сърцето. Всъщност той е необходим за поддържане на кръвоносните съдове и нормалното кръвно налягане. Нещо повече, дефицитът на витамин D се свързва с повишени нива на липиди (известни още като мазнини) в кръвта, както и със съдова дисфункция и втвърдяване на артериите. Изследвания свързват по-ниски нива на витамин D с повишен риск от исхемичен инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания.

Колко витамин D ми е необходим?
По-възрастните хора се нуждаят от около 600 – 800 единици витамин D дневно, в зависимост от възрастта си. Можете да ги получите чрез комбинация от излагане на слънце и богати на витамин D храни, които включват сьомга, яйца, сардини, черен дроб, бели гъби и обогатени храни.
Но добавянето на повече не винаги е по-добро. Тъй като витамин D е мастноразтворим витамин, твърде много от него може да ви изложи на сериозен риск от токсичност, включително неблагоприятни странични ефекти като камъни в бъбреците и високи нива на калций в кръвта. Експертите казват, че е най-добре да не се консумират повече от 4000 единици дневно, което е допустимата горна граница за прием.
Признаци на дефицит на витамин D
Препоръчваме да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако подозирате дефицит на витамин D.Те могат да направят кръвни изследвания и след това да препоръчат подходящата доза добавка въз основа на текущите ви нива. Някои често срещани признаци на дефицит на витамин D включват:
- Умора
- Промени в настроението
- Мускулна болка и слабост
- Намалена имунна функция
- Повишена възпалителност
- Чести инфекции
- Рахит (при деца)
- Костни нарушения
Какво трябва да търся в добавката с витамин D?
Тъй като Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) не одобрява хранителните добавки за безопасност и ефективност преди да бъдат пуснати на пазара, изключително важно е да проучите подробно всяка добавка, която прибавяте към своя режим, и да се посъветвате със здравния си консултант, преди да го направите. Потърсете опции, които са тествани за чистота, ефективност и безопасност от надеждна трета страна.
Екипи от регистрирани диетолози прекарват месеци в анализиране на десетки добавки с витамин D, за да отсеят и да могат да препоръчват най-проверените добавки на пазара.
Изводите: Нови изследвания показват, че добавянето на витамин D може да намали риска от инфаркт, но резултатите не са статистически значими и са необходими още проучвания. Витамин D играе роля в поддържането на здраво сърце, кръвоносни съдове и нормално кръвно налягане. Ако подозирате дефицит, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, който може да направи кръвни изследвания и да определи подходящата доза добавка за вас. Най-добрите стратегии за поддържане на здравето на сърцето включват здравословна балансирана диета, поддържане на физическа активност, отказване от тютюнопушене, намаляване на консумацията на алкохол и контролиране на кръвното налягане.
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:

Volkswagen може да се включи в производството на оръжие

Суровият петрол поскъпва

В Сърбия разпръснаха протестиращи с невидимо оръжие

Мъск съобщи за изпращането на хуманоида Optimus на Марс през 2026 година

Как нашият шумен свят съкръщава живота ни

Пробуждат ли се американците от сладкия сън за просперитет, обещан от Тръмп?

Японски учени разработиха изключително бързо разградима пластмаса

В Германия над 80 хиляди работници от промишлени предприятия излязоха на протест
