Спорт под ключ

Извънредното положение изненада всички ни. Правителствата обявяват стриктни мерки, за опазване здравето на хората. Това включва рестрикции на движението им, разрешаване на събиране на групи по максимум двама възрастни и съветване на хората да си останат вкъщи. Тези мерки смутиха хората, които предпочитат да прекарват времето си навън и да спортуват на открито. Ситуацията обаче не е толкова мрачна, колкото изглежда. Затова ви предлагаме няколко идеи как да се поддържате във форма дори и под ключ.


Практикувайте йога
Едно от най-приятните неща, които можете да правите вкъщи, е да практикувате йога. Дори и да не сте го правили никога, дори и да не сте върл почитател, това е страхотен начин да стимулирате тялото и ума си, особено когато офисът се е преместил на дивана. Йогата помага да се успокоите, намалява стреса и отпуска мислите ви, което е изключително важно във времена на стрес. Дори 10 минути след събуждане могат да вдигнат настроението ви и да ви дадат нужната доза енергия, за да започнете деня. Практикувайте всеки ден и със сигурност ще забележите промяна в настроението си и в цялостното ви благосъстояние.

Намерете YouTube канал с онлайн тренировки
Едно от най-лесните неща, които можете да направите, е да напишете в търсачката на YouTube „домашна тренировка” и да започнете да търсите. Има безкраен набор от български и чуждестранни канали, предлагащи тренировки, режими и упражнения, които отнемат от 10 минути до над час. В зависимост от това колко време можете да отделите да спортувате, можете да изберете тренировъчен режим, който да пасне на нуждите и на графика ви. Проверете, например, канала Chloe Ting. Каналът е на английски, но тренировките са лесни за разбиране и изпълнение. Български канал, който също може да ви допадне, е този на Ива Друмева.

Танци
Сега е времето да започнете да танцувате. Школите за танци прехвърлят уроците си онлайн и започват да предлагат курсове под формата на „live stream” или просто видеа в YouTube. Ако танцувате вече, винаги можете да се поддържате във форма вкъщи пред огледалото. Ако не го правите, сега е моментът да започнете. Танцуването със сигурност ще повдигне настроението ви, а би могло да бъде и доста интензивна тренировка, в зависимост от това какъв тип танци изберете.

Стречинг
Ако сте тренирали нещо от гореизброените, е време да се разтегнете. В YouTube има стотици видеа, които предлагат упражнения за стречинг. Те не само отпускат мускулите ви, а могат да ви направят и по-пластични. А всички знаем колко важно е това, след като разходката ни е от дивана до леглото и обратно.

Не се притеснявайте да започнете тренировки още днес. Най-труден е стартът, останалото идва само. А в скоро време всички ще можем да се насладим на света навън и да се съберем да тренираме заедно. Дотогава разпънете постелката за йога, пуснете си релаксираща музика и се отпуснете за момент.