Пиете ли достатъчно вода? Ощипете се и проверете

Пиете ли достатъчно вода? Ощипете се и проверете Снимка: pixabay

За хората, които работят на открито или са навън по време на горещините, има повишен риск от дехидратация, поради което е важно да пият много течности

Но колко точно?

Един от начините да се уверите, че сте дехидратирани, е бърз тест с ощипване на кожата.

Защипете с пръсти за малко кожата на ръцете си. Кожата с нормална еластичност бързо ще се върне в нормалното си положение, когато се освободи. Леката дехидратация ще доведе до бавно връщане на кожата в нормалното й положение.

С други думи, време е за течности.

Има обаче и други показатели, че организмът се нуждае от вода.

Предпочитам да свързвам (дехидратация) с физически симптоми като летаргия, главоболие или сухота в устата“, казва германският дерматолог д-р Кристоф Либих.

Причината, обяснява той, е, че кожата не реагира веднага на липсата на течности.

Тъй като съм дерматолог, разбира се, виждам, че на кожата й липсва обичайният цвят и влажност“, казва той.

Въпреки това е трудно за неспециалист да прецени", добавя дерматологът.

В горещите дни, съветва Либих, човек трябва да пие повече от препоръчителния минимум литър и половина вода на ден.

„Едва ли ще можете да изпиете прекалено много“, отбелязва той.

Водата е и любимият му начин за охлаждане. Мокри с чешмяна вода дланите и предмишниците си.

Това е най-удобният начин“, казва Либих.

Ако сте навън през слънчевите и горещи дни, Либих казва, че е най-добре да сте на сянка от 11,00 до 16,00 ч. Излагането на слънце преди и след това ще помогне на тялото да произведе достатъчно витамин D и ще повиши нивата на „хормона на щастието“, отбелязва той. Слънцезащитните продукти няма да попречат на производството на витамин D, но ще запазят здравето ви.

Защитата от слънце е ключова, защото алтернативата е рак на кожата“, казва той.

По материали на Hina

Последвайте ни в ТЕЛЕГРАМ

Още по темата във

facebook

Сподели тази статия в: