Седящият начин на живот увеличава риска от развитие на диабет тип 2

Според статистиката, всеки трети американец живее с преддиабет и много от тях дори не подозират за това, пише порталът EatingWell.

Научно е доказано, че физическа активност по-малко от три дни в седмицата може да увеличи риска от развитие на диабет. Ето няколко причини защо това се случва.

Увеличаване на инсулиновата резистентност

 При заседнал начин на живот се развива инсулинова резистентност – състояние, при което организмът става по-малко чувствителен към инсулина. В крайна сметка това може да доведе до диабет тип 2.

Увеличаване на скоковете на кръвната захар

 След хранене нивото на глюкозата в кръвта може да се повишава по-силно, ако се движите малко. Също така може да ви отнеме повече време, докато този показател се върне в нормални стойности. С течение на времето това може да доведе до хронични заболявания: сърдечни болести, увреждане на очите, увреждане на нервите, загуба на зрение. За щастие, дори кратка двеминутна разходка или стоене изправени след хранене може да помогне за нормализиране на кръвната захар.

Повишаване на теглото и промяна в състава на тялото

Излишните мазнини увеличават риска от развитие на метаболитни проблеми (високо кръвно налягане и холестерол) и диабет.

Повишаване на нивата на липидите в кръвта

Продължителното седене нарушава обработката на мазнините и глюкозата от организма, дори ако през деня тренирате. Изследванията показват, че кратки периоди на активност на всеки 30 минути могат да компенсират тези ефекти.