Колко крачки на ден са полезни за здравето ни?

Колко крачки на ден са полезни за здравето ни? Снимка: medicalnewstoday.com

Оказва се, че прословутите 10 хиляди крачки на ден са само маркетингов ход и не са най-оптималният вариант

Благодарение на масовото разпространение на различни фитнес гривни и „умни часовници, митът за „10-те хиляди крачки(примерно 8 км) стана популярен сред хората. Смята се, че едва ли не е задължително да ги изминаваме всеки ден, за да можем да съхраним здравето си.

Но учените имат свое мнение по този въпрос. Според тях е достатъчно да изминаваме по-малки разстояния, за да подобрим състоянието си, съобщава интернет сайтът nytimes.com.

Те експериментално стигат до извода, че 8 хиляди крачки на ден намаляват наполовина вероятността от преждевременна смърт от сърдечни и други заболявания. Но същият резултат може да се постигне и с 4 хиляди крачки на ден.

В крайна сметка експертите заключават, че оптималният брой крачки е 7-8 хиляди. При това само 2-3 хиляди от тях се явяват допълнителни, тъй като ежедневната дейност (пазаруване, работа в домакинството, в градината и др.) вече „отнема средно по 5 хиляди крачки.

Още по темата във

facebook