Градинарство и не само: какви дейности изгарят калории колкото 30-минутна разходка

Не всички обичат или имат възможност да се разхождат всеки ден. За щастие съществуват множество дейности, които също помагат ефективно за сваляне на излишните килограми, пише порталът EatingWell.

Градинарство

За 30 минути тази дейност човек с тегло 70 кг може да изгори 176 калории.

Игра с деца

Ако влагате умерени усилия по време на игра, ще изгорите за половин час същото количество калории, както при ходене. Ако играете на гоненица или "дама", можете да изгорите до 186 калории за 30 минути. Човек с тегло 70 кг ще изгори около 140 калории за 30 минути.

Тайдзи

Тази форма на упражнения съчетава бавни, плавни движения с дълбоко дишане и осъзнатост. За 30 минути при тегло 70 кг ще изгорите 140 калории.

Косене на тревата в двора

Усилието, което се изразходва, е съпоставимо с любителска игра на волейбол или бадминтон. За 30 минути косене човек с тегло 70 кг може да изгори 193 калории.

Почистване на жилището

По-сложни задачи (прахосмукачка, миене на кола и др.) изгарят повече калории отколкото забърсване на прах или почистване на плотове. Като цяло, при тегло 70 кг можете да изгорите между 123 и 158 калории за половин час.

Събиране на листа паднали листа в двора

За 30 минути човек с тегло 70 кг може да изгори около 140 калории.

Почистване на сняг

Колкото по-енергично работите с лопатата, толкова повече калории ще изгорите. При тегло 70 кг това са около 211 калории за 30 минути.

Боядисване

Самостоятелното боядисване може да изгори 158 калории за половин час (при тегло 70 кг).

Треньорска дейност в спортен отбор

 За 30 минути игрово време ще изгорите около 140 калории, независимо дали стоите или се движите.